地铁瘦身操随时随地瘦身 每天轻松燃脂2000卡

2013年10月30日 08:20
来源： PClady

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地铁瘦身操

招式一：拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮。

拉环美腿操，能伸展大腿线条。

招式二：小腿舒缓操，坐在椅子上伸出一只脚，记得勾脚让脚掌往前，手放膝盖往下压，能伸展到小腿比目鱼肌部位，对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有萝卜腿

小腿舒缓操，记得勾脚让脚掌往前。

中午休息时间

招式一：肩颈纾缓操，椅子坐1/3处，手拉住椅背，身体前倾，记得不要耸肩，肩膀往后打开，胸口朝前，能伸展到平时运动不到的后背，尤其常坐在计算机前的上班族因为不常变换动作，适时伸展更能消除疲劳。

 

[责任编辑：叶梅] 标签：地铁瘦身操 燃脂2000卡 随时随地瘦身

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