汗多也不惹肾结石 饮食预防吃出健康美丽
2015年08月24日 10:23
来源：爱美女性网论坛
先来了解一下肾结石产生的原因，肾结石的产生是因为血液中有一些物质溶解度比较低。如果能够供应足够多的钾和镁，就能提高膳食中钙元素的利用率，减少尿钙的排出，从而减少肾结石的风险。
总结一下，有利于预防肾结石的饮食方式是：
——多喝水。
——少喝甜饮料，特别是可乐饮料和高维生素C饮料。
——多吃蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜。
——涩味蔬菜宜焯后烹调，不涩的蔬菜则无需担心。
——正常食用富含钙的食物，如奶类、传统豆腐、绿叶菜、芝麻、坚果等。
——豆腐宜以传统的卤水豆腐最佳，石膏豆腐亦可，内酯豆腐最差。
——豆浆宜适量，每天2杯(一次性纸杯)以内为好。
——动物蛋白质不要过量，肉类摄入量平均每天不超过75克(一两半)为好。
——服用蛋白粉产品，包括胶原蛋白产品之前，最好咨询专业人士，考虑到它对肾脏的可能影响。
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