汗多也不惹肾结石 饮食预防吃出健康美丽

首先先来了解一下肾结石产生的原因，肾结石的产生是因为血液中有一些物质溶解度比较低。肾脏要先过滤血液，回收其中的有益物质，再把其中的代谢废物和有害物质进行浓缩，从而生成尿液，把它暂时储存在膀胱里，再从输尿管排出体外。

夏末秋初，往往出现闷热高温天气，这时候若做些运动，往往会汗如雨下。身体从汗里排出水分，必然会造成排尿量的减少。而排尿的减少，又会造成肾脏、膀胱和尿道出现 尿液浓缩、缺乏冲洗的问题。所以，夏天最容易出现肾结石、膀胱结石和尿道结石发作的情况。

要想预防肾结石，首先当然是要喝足够多的水。人们都知道，在不出汗的情况下，每天宜喝6杯水(一次性纸杯的量算1杯，每杯约200毫升，6杯约1200毫升，用餐时的汤和饮料也算在内)，出汗的情况就要加喝水的量了，特别是在夏天运动前后，必须主动补水，避免尿液高度浓缩。否则，尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀，肾脏和膀胱就更容易出现结石。

除此之外，还有一些注意事项对预防肾结石很重要。