高考放榜后：学生、家长应保持“平常心”

前几日，各省高考成绩陆续放榜，一时间几家欢喜几家愁，人们的情绪仿佛像坐上了过山车，忽上忽下。这时候，应密切关注学生和家长的心理状态，保持一颗“平常心”非常重要。

对失利考生要适当“忽视”

在高考公布成绩之后，考试成绩没有达到自己预期的一部分考生可能会陷入悲观绝望中，吃不好、睡不好、情绪低落，有些考生还伴随自怨自责，很容易走入心理误区。一些考生平时成绩很好，将目标定得太高，但高考时没有正常发挥，成绩与自己的预期存在很大落差，部分心理承受能力比较差的考生往往会出现抑郁情绪，甚至出现轻生念头，这需要家长更加细心地观察考生的情绪变化，并及时给予干预。

这种情况下，考生应该选择理性面对。高考成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。其次可以主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来。适度的自我内心暴露是宣泄负面情绪的好方法。此外，通过运动、听音乐、旅游、写日记、与好友交流等方式适当转移注意力。

金榜题名后要适度“泼冷水”

高考成绩公布后，取得好成绩的考生则往往被忽视，其实成绩较好尤其是发挥超常的考生容易进入一个“过度放纵期”。每天早出晚归，忙于跟同学聚餐、唱歌、通宵泡吧、上网、打游戏，有部分人的生活甚至是黑白颠倒。由于持续性不规律生活，导致他们生物钟平衡被打破，加上饮食的不均衡，可能导致健康问题的出现。并且有些考生因此染上抽烟、酗酒等一些不良习惯，严重的甚至会误入歧途。

父母别“情感过度卷入”

发榜后学生家长的情绪反应是心理应激性表现，甚至可以持续很长时间，心理学称“情感的过度卷入”。

父母一旦情感过度卷入，必然会把自己对人生的期许，过度强加在孩子身上，内心充满了挫折感，对本身就落榜的孩子十分不利，家长和孩子都会陷入自责、愧疚中无法自拔。有些孩子表现为少言寡语，身心痛苦，否定自我，对未来失去信心和动力。

父母要帮助孩子进行自我心理调试，不妨买些涉及心理、自我成长、励志等方面的书籍或下载影片。青春期的孩子多少会在潜意识里对家长有所抵抗，安慰、劝说或许反而会起到反作用，不如悄悄把书籍放在孩子枕边有效。也可以给孩子买一些音乐会的票，用舒缓的音乐来疗伤。因为，在特定的脑区、特定的神经源整合之下，会聚焦负面情绪，而音乐可以改变大脑兴奋中枢区域，让愉悦、轻松、有韵律的感觉弱化情感控制的神经源，使心情改善。

做好心理调适迎接大学生活

拿到大学录取通知书后，家长和考生都会感觉悬在心里的大石头落了地，但此时更应该做的是趁着高考后的假期，帮助准大学生们做好相关的心理调适，才能帮助他们更好地适应大学生活。

因为大学的学习方式与高中完全不同，学生不再是被“老师抱着走”，而是强调学习动机和主动性，老师只是对难点、重点等进行引导，而且更多的是对思维能力的培养。尤其是在一些重点高校，由于“尖子碰尖子”，一些优秀的学生因成绩排位会产生巨大落差，并随之产生心理失衡，引发对自信心的挑战。部分大一新生因学习成绩下降而引发自卑、悲观，甚至出现逃课、退学等现象。这是进入大学校园后，新生普遍需要接受的心理考验，因此家长要在高考后的假期内，让孩子提前做好思想上的准备。

此外，家长在高考后的假期内要帮助孩子广开视野，接触社会，学会分析判断，避免随波逐流，在假期内培养独立生活的能力。姜桂兰建议，家长和孩子要认真阅读学校发给新生的入学手册，它对新生适应新的学习生活环境很有帮助。

（凤凰网河南综合健康时报、青岛早报整理）