有什么办法能缓解睡觉打呼噜？

原标题：有什么办法能缓解睡觉打呼噜？

睡眠的过程就是恢复身心及体能的一个重要方式，是非常重要的，有好多人在睡眠过程中会出现打呼噜的症状，有的较轻，有的则很严重。打呼噜不仅影响家人的休息，更是对个人健康产生了很大的影响。那么，首先我们一起来了解一下打呼噜的产生原因及危害。

打呼噜的原因及危害

一、不正常的呼吸方法

人睡觉以后正常是选择鼻子进行呼吸，假如不能用鼻子呼吸，用嘴巴的话就容易打呼噜。

二、睡姿不正确

睡姿不正确也能导致打呼噜，睡眠的过程要及时调整睡姿。

三、枕头不合适

枕头过高或者过低等也能引起打鼾，枕头不合适就会挤压咽喉腔，从而阻挡了气流的进出，直接导致打呼噜。

四、肥胖

身体肥胖也比较容易出现打呼噜症状，肥胖者的口腔内肉较多，睡眠时就会呈现松弛状，阻碍呼吸道正常气流，导致打呼噜。

危害

打呼噜不仅给家人的睡眠造成很大的影响，对自身也是有很大的危害，打呼噜是健康的敌人，会使呼吸反复暂停，造成大脑与血液的缺氧，非常容易导致高血压，心律失常等症状，所以对于打呼噜的人要注意，必要时予以就医检查。

那么对于打呼噜的人员该如何去缓解呢，有时候只要注意就能从一定程度上得到缓解，这样对于健康也是极其有益的，我们一起来了解一下。

缓解的一些方法

一、营造良好的睡眠环境

好的睡眠环境能够帮助入睡，经常打呼噜的人鼻腔、咽喉等处都比较的干燥，不妨在室内加一个加湿器，这样就会湿润空气，进而湿润鼻腔等处，从而减少打呼噜的发生。

二、注意睡眠时候的睡姿

每个人都有自己的睡眠习惯，对于打呼噜的人员来说，采取侧卧的睡眠姿势，右侧卧可以缓解打呼噜。

三、减肥

减肥很重要，不仅是打呼噜，所肥胖者要注意体重，及时控制体重，也能缓解打呼噜症状。

四、挑选适合的枕头

打呼噜者选择一个适当的枕头非常重要，不要挑太高的枕头，要选择适当的而且有弹性的枕头，高度以单侧肩宽为宜，这样才能呼吸顺畅。

由以上，我们可以知道只要我们平时注意，就能在一定程度上缓解打呼噜症状，从而正常生活，健康睡眠。枕头是我们每天需要接触的物品，有一款适合的枕头往往能避免打呼噜情况的发生。Mlily梦百合智能止鼾枕，智能识别鼾声，止鼾更简单。

Mlily梦百合智能止鼾枕功能介绍

一、智能识别鼾声

智能止鼾枕能够智能识别鼾声，采用的是一体化设计，使用者不需要佩戴其它装置，也不会占用额外的空间，枕头内部设置有鼾声监测模块，通过传感器接收体征新号，内置算法将提取并识别，进而发出指令给干预装置进行干预。

用户在干预下，就会本能的进行翻身或者体动，呼吸肌由张弛回归到紧张状态，如此，呼吸得到顺畅，进而停止打呼噜或者有了很大程度的缓解。

二、弧形枕型计享轻松睡眠

此款枕头采用的是经典的弧形枕型，头部凹陷区域加深，能够对头颈部位有非常好的立体承托性，这样也能降低翻身时高度的落差，还能有效分解压力，舒适的睡眠自然就出来了。

三、贴合性好，缓解颈部不适

枕头采用的是专利材质非温感记忆绵，它摒弃传统记忆绵遇温度变化会发生软硬度改变的弊端，一年四季都是一样的舒适度。

枕头具有非常好的贴合性，对颈椎能很好地进行承托，这样颈部的肌肉就能够放松，从而缓解颈部的不适，安享舒适好睡眠。

家人的健康是我们关注的，打呼噜看似平常事，原来还有很大的危害。Mlily梦百合智能止鼾枕，智能识别鼾声，进而进行干预，极大地缓解了打呼噜症状，给家人、给自已一份好睡眠。

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