2026“郑州银行”郑州马拉松将于10月18日7:00在如意湖畔鸣枪开赛。距离比赛正式开始还有一天，赛事的各项筹备工作已经就绪。组委会赛前也就各个注意事项再次发出提示，助力各位跑友畅跑郑马，顺利完赛。
领物：截至今天21:00
今天是领物最后一天，整个领物工作将持续到21:00。针对乘飞机前来郑州参赛的外地跑友，组委会特别开通了从机场到如意湖文化广场的领物接驳车，接驳车从10:00开始，每小时一班，最后一班发车时间为19:40。
如果有跑友无法在21:00前抵达领物现场，可在20:00前通过郑马公众号登记信息，工作人员将提前预留好参赛物资，在23:00前等待选手前来领取。
出行：地铁、公交免费乘坐
全体参赛选手、赛事工作人员以及志愿者，持参赛号码布、工作证、志愿者证等有效凭证可在比赛当天免费乘坐地铁、公交抵达赛事周边站点。
10月18日当天，郑州地铁1号线、2号线、3号线、4号线、5号线均将双向首班载客列车提前至5:00。
全体参赛选手、赛事工作人员以及志愿者，持参赛号码布、工作证、志愿者证等有效凭证可在郑州地铁免费进站乘车，便捷抵达赛事周边站点。
参与全程、半程马拉松的选手，可搭乘地铁抵达中央商务区站，优先选择A1、B、D、G1出入口出站，跟随现场工作人员指引步行即可到达赛事起点；全程、半程马拉松终点坐落于如意湖文化广场周边，比赛结束后跑者可就近前往众意西路站、会展中心站搭乘地铁返程。
由于赛事期间市区内部分道路采取临时交通管控措施，为保证公交线路有序运转、赛事顺利进行，最大限度减少对乘客出行影响，比赛当天受交通管制影响的80条公交线路采取临时调整措施。乘客可通过公交热线（63881333）及微信公众号“郑州公交集团”（微信号：zzgjjtgs）或“郑州公交服务平台”（微信号：ZZGJFWPT）了解具体线路运营详情。
赛前：注意分区 准时检录
本次赛事在存衣区、集结区旁均设置移动卫生间，建议选手在检录前排空。
分区检录：检录处5:00起开放，到场后可根据号码布上参赛号码的首字母，前往相应的检录分区，等待起跑，检录区将在6:50关闭；
正确佩戴号码布：号码布要戴在正面胸前位置，完全露出无遮挡，并不能折叠、涂改、损坏。注意，号码布不得转借；
遵守秩序：听从现场工作人员指挥，有序集结，禁止携带危险品、违禁品入场。
做好热身：可以在进入集结区前进行10—20分钟左右的动态拉伸及慢跑，进入集结区后跟随热身老师继续保持身体发热的状态。
赛中：量力而行 谨防意外
马拉松是一项高强度、高负荷的运动。在比赛过程中，每个选手应根据自己的身体状况，量力而行，如出现心力不支等状况，应及时退出比赛，以防发生意外。
赛道沿途设有AED急救人员，如遇特殊情况请第一时间向其求助。
在起终点和赛道沿途约每隔2.5公里设置一个医疗救护点，赛道上还有救护车为选手提供服务。
赛道5公里起，每2.5公里设有赛道补给点。其中，白色桌子提供饮用水；蓝色桌子提供功能饮料；黄色桌子提供浸水海绵；绿色桌子提供食物补给等，选手可以根据桌子颜色选用不同补给。
赛后：自我保护 及时调整
冲过终点后，不要立刻停下，建议慢走几分钟，让心率慢慢恢复；
在关门时间内完成比赛，请有序进入完赛区域，领取完赛奖牌及完赛物资；
领取到完赛浴巾后，建议立刻披在身上维持身体温度，防止失温。尽快取回存包，更换干爽的保暖衣物避免着凉感冒；
半程马拉松项目选手需在10:30前、马拉松项目选手需在13:30前取回自己寄存的衣物。
赛后拉伸很重要，通过完赛区后尽量再缓慢行走十几分钟，帮助身体逐渐稳定。选手还可以根据自身需求，在完赛区体验冰敷和拉伸服务。最佳冰敷时间为6—8分钟，请在现场工作人员的引导下有序排队，体验服务。
赛事当天日程
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