盛夏晕厥之反思——健康使用空调

盛夏季节，120接到的急救呼叫里，突发晕厥的患者越来越多，其中相当大一部分，其实都属于中暑。现如今物质条件越来越好，空调家家户户都已普及，夏天吹空调早已成了日常习惯，可真正懂得如何正确使用空调的人，却少之又少。为了大家的身体健康，今天专门跟大家好好科普一下。

夏天酷暑难耐，大家都离不开空调，可不少家庭选择24小时不间断开机，还把温度调到20度，长期置身冰凉的冷气房里，甚至养成了“开着空调盖被子”的睡觉习惯。这就导致很多人只要一走到室外，立刻头晕胸闷，动不动就中暑，整日浑身发沉、疲乏无力。很多人以为是自己的体质变差了，归根结底，大多还是空调的使用方式出了问题。

人体本身有着一套完整的体温调节、排汗散热以及代谢排毒的机能。若是长时间贪恋寒凉，这套系统长期闲置不用，机能就会慢慢退化、反应迟钝。冷气会让毛孔持续收缩紧闭，身体里的热气没法正常向外散发，湿气也会蓄积在体内。一旦走到外面高温高湿的环境中，身体来不及调节，就极易被暑湿侵扰，大幅提升中暑、突然晕厥的风险。

在这里给大家一套简单好记的健康使用标准：

1、空调尽量设定在26℃~27℃，室内和室外的温差，最好控制在5℃以内，切记不要让冷风直吹脖颈、肩膀和腰腹；

2、不要一整天待在密闭的空调房里完全不出汗，每天趁着早晚凉快的时候，起身适当活动，让身体微微出一层薄汗。保持毛孔正常的开合能力，既能排掉体内积攒的湿气，也能提升我们自身对高温环境的耐受度；

3、避开两种极端做法：不要一味贪凉全天猛吹低温冷气，也不要在正午烈日下硬扛暴晒。合理借助空调避开极端高温，同时不完全隔绝自然环境，才是最健康稳妥的选择。

长期保持这样的习惯，不容易患上空调病，也很少出现关节酸痛、浑身困乏的情况。外出时耐热能力会明显提高，发生中暑、突发晕厥的概率，能够降低非常多。（郑州大学第二附属医院急诊科 刘春钢）