商丘市高级中学：开展“像素曼陀罗·心灵拼图”活动 助力学生心理减压

为缓解学生心理压力，助力学生心灵成长，近日，商丘市高级中学分别在新老校区举行了一场别开生面的心灵探索之旅。两个校区近500名学生参与了“像素曼陀罗·心灵拼图”活动，他们在特制的图纸上完成了一场与自我的深度对话。

活动伊始，该校心理教师郝静借助PPT，向学生们详细介绍了像素曼陀罗心灵拼图的起源、意义以及操作方法，也向同学们揭开特制像素曼陀罗图纸的神秘面纱：“每个形状的小格都是情绪的容器，相邻色块碰撞出的不仅是色彩渐变，更是心理能量的流动。”她的讲解，激发了同学们的创作热情。

随后，同学们在心理老师的指导下，在不同形状的底稿上自由填色创作，活动现场只听见彩笔沙沙作响。

在创作过程中，一幅幅作品成为同学们内心世界的独特映射。有的同学用墨绿格阵包裹中心炽红，称“像给暴躁的内心穿上防护甲”；有的将迷茫具象为灰蓝漩涡，又在边缘晕染出鹅黄光晕，感慨“涂到第三圈时，突然觉得困惑里也藏着方向感”。心理教师穿梭于课桌间，适时给予指导与鼓励，温馨的互动为创作过程增添了许多温暖。

曼陀罗在心理学中被视为一种表达内心世界的工具，通过拼图的形式，能让学生们在动手过程中放松身心，缓解焦虑。当面对一块块拼图时，学生们需要集中注意力，发挥想象力和创造力，将它们组合成完整且富有个性的图案。这不仅锻炼了他们的思维能力，更重要的是，让他们在专注拼图的过程中，暂时忘却学习和生活中的烦恼，沉浸在宁静的自我世界里。

约一个小时后，一幅幅直径30厘米的曼陀罗作品完成。统一的底稿衍生出截然不同的心灵图谱：有的用严谨几何构建秩序之城，有的以泼墨笔触挥就情绪浪潮，有的同学将姓名首字母加密成莫尔斯电码藏于格阵，更多人用特定色值记录当天心情指数。

“看着自己的画，好像读懂了潜意识写的日记。”一位参与活动的同学这样说道。另一位高三同学说：“目前是高考冲刺的最后阶段，学习压力很大，感谢学校精心安排的减压活动，这次参加像素曼陀罗心灵拼图活动，感觉特别放松。看着原本零散的拼图在自己手中逐渐变成漂亮的图案，心里特别有成就感，压力一下子就减轻了许多。”

该校心理咨询室负责人表示，曼陀罗在心理学中被视为一种表达内心世界的工具，通过拼图的形式，能让学生们在动手过程中放松身心，缓解焦虑，开展此次活动旨在为学生提供一个舒缓情绪、放松心灵的平台，为同学们搭建一座表达自我、疗愈心灵的桥梁。在高中紧张的学习节奏下，学生们面临着各种压力，心理健康不容忽视，像素曼陀罗心灵拼图活动作为一种创新的心理减压方式，能够让学生们在轻松愉快的氛围中，探索自我，释放压力，提升心理调适能力。接下来，学校将继续以多元活动为载体，守护学生心灵健康，让教育在温度与创意中助力学生全面成长。（ 撰稿丨郝静 ）