【豫健科普】办公室健康系列78预防感冒，你知道该怎么做吗？

感冒是一种常见疾病，可以分为普通感冒和流行性感冒，是青年人最常见的肺系感染性疾病。

感冒的症状轻重不等，轻的有鼻塞、流涕、喷嚏、轻度头疼、乏力等表现，一般经过几天到一周就会自然痊愈；重的除呼吸道症状加重外，常有高热、头痛、精神萎靡、食欲减退等，去医院检查时可见咽部有不同程度的充血。

在病毒感染时，咽部充血程度较轻，可见滤泡，鼻流清涕；细菌性感染时，则表现为化脓性炎症，咽部充血重，有脓性分泌物，鼻流脓涕。这里需要注意，抗生素只对细菌性感染有效，所以，感冒后，没有弄清病因前不要滥用抗生素。

感冒虽然听起来是个小病，但如果放任其进一步发展就可能会成为支气管炎、肺炎；波及临近的器官时会发生中耳炎、鼻窦炎等。

有些引起感冒的病毒可同时侵犯心肌、中枢神经系统，诱发心肌炎、脑膜炎等严重的并发症；链球菌引起的感冒可导致肾炎、风湿病等免疫性疾病，所以有“感冒是百病之源”的说法。

我们面对感冒时，也千万不能以为是日常小病而掉以轻心，应及时将其扼杀在萌芽状态。

病毒和细菌的感染（外感病邪）以及一些环境因素如寒夜露宿、久卧凉地、遭受雨淋或者是涉水渡河时受到冷水的刺激等，均可伤及人体正气，导致感冒的发生

该如何预防感冒呢？

首先，中医经常说“正气存内，邪不可干”。加强锻炼，增加身体的抵抗力，培养良好的卫生习惯，避免过度疲劳，是预防感冒的首要条件。

第二，注意保暖，当心受凉。天气变化的时候，身体抵抗力较弱的人，应及时增减衣服。要特别注意：不要只知道天冷了增衣服，天热了也要知道减衣服。因为当人出汗的时候，毛孔开张，也正是外界邪气入侵的大好时机。

第三，感冒流行期间，应避免到人多拥挤的公共场合。

第四，房间要经常开窗通风，保持室内的空气清新。

第五，科学膳食，均衡营养。这里不知道该怎么做的朋友可以回看去年的《膳食指南》系列文章。

第六，感冒流行期间可服用板蓝根、桑菊饮等中药颗粒，也可食用些食疗小偏方。

萝卜梨汤：用白萝卜150克，鸭梨100克，切成薄片儿，加水800毫升，煮至400毫升后，加冰糖食用。每次服用200毫升，每天2次，连续服用3～4天，对预防风热感冒有帮助。

葱白姜丝香菜汤：连须葱白用刀背拍破后切成小段，生姜丝25克，带根的香菜6克，加水500毫升，煮15分钟，加盐、醋、香油适量，每次200毫升，每天喝1～2次，对预防风寒感冒有效。

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病绽放青春的光彩》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

作者：书小言