【豫健科普】亚健康对人体的危害有哪些？

亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康状态转入的。

亚健康对人体的危害可总结为以下四个方面：

1. 亚健康状态明显影响工作效率和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

2. 心理亚健康极易导致精神心理疾病，甚至引发自杀和家庭伤害。

3. 多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

4. 严重亚健康可明显影响寿命，甚至造成英年早病、早残和早逝。

亚健康主要表现为躯体慢性疲劳。近年来，中年知识分子体质普遍下降，主要原因是长期工作、疲劳过度，若不能及时缓解疲劳，积劳成疾，进一步恶化，可导致过劳死。

中医认为，生病起于过用。劳和逸太过，均能损伤脏腑精气，削弱机体的抗病能力。

劳则气耗，思则气结。例如，劳动用力太过，可伤及肺脾之气，出现气短乏力、喘息汗出等症。久行久立，可伤及肝肾之气，出现筋痿、骨弱等症。心神过度劳倦，主要伤耗心、脾、肾、脑之气，导致心悸、失眠、纳呆、眩晕等症。

若长期过度安逸，则使气血郁滞，脏腑组织失养，久卧伤气，久坐伤肉，导致脾肺之气耗伤，出现气短乏力、纳呆食少、倦怠等症。

故而要合理安排劳逸时间，严格把握劳动强度，保证充足的睡眠时间。忙碌者要学会忙里偷闲，张弛有度，不要为物役、为名累、为情牵，要能屈能伸，使自己忙而不累，忙中有闲。

文中部分知识参考自《治未病健康在细节里》，作者:王祥麒、郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

（作者：书小言）