【豫健中医】痰湿型肥胖人群该咋减肥？

随着夏季气温越来越高，湿度越来越大，有一类人开始不舒服了。他们特别容易出汗，但又“害怕”吹空调，他们经常觉得全身困乏，不想走路，而且总是犯困。

他们不是“懒癌晚期”患者，他们是痰湿型肥胖人群。

哪些情况可以提示是痰湿体质？

痰湿体质的人有以下共同点：

头发容易起油，下巴容易起痘，容易有眼屎，脸部爱出油，容易出脚汗，脚臭，走路脚步拖沓，经常会发出鞋底摩擦地面的声音。

脖子粗，大椎穴有“富贵包”， 中心性肥胖——啤酒肚。

爱吃香的喝辣的，舌苔又厚又腻。

性格比较内向，反应略慢，办事拖拉，喜欢吃美食，不爱运动。

因为此类人群往往被肥胖困扰，所以夏天对于他们来说是一个尴尬的季节。

痰湿型肥胖患者的特点

会有得三高症的倾向——特别是中心性肥胖比较严重，舌苔又厚又腻又白，像盖了一层霜一样。

身上的肉肉比较硬，但不是肌肉。

肚子大，且摸上去冰凉。

嘴里自觉甜腻，部分人痰会比较多，经常咯吐。

脸上容易出油，时常油光满面。

大便不成型，黏在马桶壁上不容易冲干净。

这类人容易出汗，是因为胖；“害怕”吹空调，是因为阳气不足；经常觉得全身困乏，尤其以下肢明显，不想走路，是因为湿邪喜欢侵犯人体下部；总是犯困，是因为痰湿困脾，营养不能有效输送给大脑。

痰湿体质的人如何减肥？

首先要“管住嘴”。管住嘴不是不让吃，而是要吃得有技巧。比如，吃肥甘厚味的时候，在配菜中加入荆芥、薏米、山药、茯苓等芳香化湿、健脾利湿、渗湿的药食同源的食材。

“管住嘴”还意味着，只要痰湿型肥胖的人想减肥，冰品冷饮一定要戒掉，这类东西吃下去一时爽，但会伤害脾胃，加重体内痰湿的堆积，而体内堆积下来的痰湿，就是那减不掉的“肥”！

第二要“迈开腿”。每天进行大于40分钟、达到大量出汗效果的运动，同时要注意补水，要补温开水，且一定要小口慢饮，不能“咕咚咕咚”喝下去。

第三，可以适当饮用体质减肥茶。如山楂、决明子、荷叶各3克，加入1200毫升水，煎煮30分钟，在午饭后饮用；同样是小口慢饮。

最后，保持心情舒畅。千金难买好心情，心情舒畅了，体内气血的运行才会舒畅，才更有利于脾的运化和湿气的排出。

在野小中医友情提示，不要相信那种通过超负荷运动、水果代餐或单纯饥饿的减肥方法，就算那真的能让你一星期瘦二十斤，对身体也是弊大于利的，进行体质的调理才是减肥的根本所在！

祝所有想要减肥的朋友得偿所愿，度过一个健康的夏天！

（作者：书小言）