豫健中医|“倒春寒”来袭 警惕春季痛风

惊蛰过后，天气回暖，万物复苏。此时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。河南省中医院风湿病科苗喜云医师提醒，春季也是痛风等骨关节病的高发时节，对痛风患者来说，这个季节乍暖还寒，在饮食起居上要格外注意。

痛风患者需注意手脚关节保暖

春天一到，被一季寒冬束缚的人们开始慢慢脱下厚重的冬衣，换上轻薄的春装。为了赶潮流，大街上露脚踝的人越来越多，殊不知这么做会大大增加痛风发作的危险。

3月份有“倒春寒”之说。苗喜云提醒，虽然春天来了，气温回升快，但是早晚温差大，如果痛风患者不注意保暖，过早脱去棉衣，而遇冷气袭人，则易致血管收缩，使尿酸盐从血液中析出，沉积在关节周围，引起关节发炎，特别是四肢末端，离心脏最远、皮肤最薄，相对于身体其他部位温度较低，尿酸盐的溶解度也有所下降，此处最容易析出结晶，形成痛风石，导致痛风发作。

痛风患者饮食起居应顺肝之性

苗喜云介绍，从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。痛风患者宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。比如东北雌性红萝卜、春笋、芹菜、莲藕、山药、莲子等蔬菜就比较好。这个季节田间地头有不少野菜，如荠菜、苦菜、水芹菜、马齿苋、小根菜等，也可以适量食用。

春季期间，痛风患者可适量食用大米、玉米、小麦、高粱、燕麦等偏碱性类食物，维持体内酸碱平衡。在选择蔬菜方面应多吃冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、番茄和卷心菜等不含嘌呤或含嘌呤较少的菜类。此外，痛风患者平常除了多喝水以外，还要多吃水果，尤其是一些碱性水果和嘌呤含量低的水果，可以多吃碱性水果如梨子、西瓜和葡萄等，以及嘌呤含量低的水果如苹果、柠檬、香蕉等。

苗喜云提醒，除了合理饮食，生活起居同样重要。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点，应该晚睡早起，散步缓行，使精神愉悦，身体健康。

（作者：周秣）