豫健中医|6个好习惯可让您远离肾脏病

肾脏是人体的重要器官，主要生理功能是通过排尿来排泄体内代谢产物，维持水、电解质和酸碱平衡。河南省中医药研究院附属医院肾病科主任华琼介绍，肾在中医学中不仅仅指肾脏，而是一个整体的概念。中医认为肾为先天之本，主骨、生髓，其对身体健康的影响举足轻重。

这些行为易伤肾

很多人认为，肾脏病偏爱老年人。但是，也有一些年轻人突然出现浮肿、胸闷气短等情况，到医院检查发现已经发展为尿毒症，需行替代治疗或肾移植。

华琼介绍，这些患者往往因没有重视轻微浮肿、夜尿增多、小便泡沫多等肾脏受损的早期症状，最终发展成了慢性肾功能衰竭，酿成悲剧。因此，一定要重视肾脏病的初期症状，包括尿量过多或过少、小便泡沫多且长久不消失、尿色改变、夜尿增多、浮肿、腰痛等。

华琼提醒，肾脏是一个非常害怕高盐食物的器官，如果总是大量进食高盐食物，会导致身体排泄钠离子的负担加重，无形中使肾脏受到伤害。此外，很多药物都有副作用，没有在医生指导下盲目用药或不合理用药，肾脏很可能会受到损伤，甚至引发肾脏疾病。除了高盐饮食和盲目用药，抽烟、经常憋尿、饮水过少、长期大量饮酒等行为，也会导致肾脏功能受损，生活中一定要注意。

养成6个好习惯 远离肾脏病

华琼提醒，要想远离肾脏疾病，在生活中需要做好以下6个方面：

起居有常，护肾保精。《素问·四气调神大论》说：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”《灵枢·邪客》说：“人与天地相应。”人应该顺应天地四时变化规律，起居有常，养成良好的起居习惯，保证充足的睡眠，按时作息。中医历来强调肾精对人体生命活动的重要性，因精能化气，气能生神，神能御气，气能御形，精是形、气、神的物质基础。因此，要节欲保精，忌过度疲劳。

科学运动，增强体质。适当运动可疏通人体气血、减少郁滞、增强体质，提高抗病能力。中医认为“腰为肾之府”， 要注意腰部保暖，经常进行腰部活动，按摩涌泉穴，晚上用热水泡脚，可以健运命门、补肾活血、强身健体。

低盐低脂，合理饮食。日常生活中，正常成年人每日摄入钠盐的量应控制在6克以内。一日三餐，饮食有节，荤素搭配，适当摄入水果蔬菜。各种肉食也要少吃，因为血脂过高时血黏度增加，血流速度减缓，相对血流量受到影响，会增加肾小球内压力，损伤肾脏。

药膳结合，养生护肾。中医药膳是在中医理论指导下，应用食物或其他天然营养物质，来达到保健强身、预防和治疗疾病或促进机体康复，以及延年益寿的功效。强肾保健，也可以用药膳调养。

心态乐观，身体康健。《素问·上古天真论》曰：“精神内守，病安从来？”情志太过之时，则损伤五脏，不同的情志变化对各个脏腑有不同的影响，而脏腑气血的变化也会影响情志变化。正常情况下，人体的阴阳处于平衡状态，以保障机体各项生理功能的正常。

定期体检，提早预防。定期体检包括尿常规、肾脏B超检查、肾功能检查和血压、血糖、血脂、血尿酸等测定。有上述高危行为的人更应该定期进行肾脏相关检查，做到早发现、早预防、早治疗、早康复。

（作者：周秣 任永朋 ）