这份收心指南,专治“节后不想上班”!

这份收心指南,专治“节后不想上班”!

2021年10月08日 10:29:19
来源:凤凰网河南

图片

长假结束,一切又回归正轨时,你却感觉身体无法回归了?回到工作岗位,是不是也感到有点提不起精神、焦虑、困倦,甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪?其实,这就是所谓的节后综合征!

对付它,有妙招!

1

给自己一个缓冲期

图片

假日期间就要慢慢调整作息时间。假期的最后一天,可以有意识地做一些与工作有关系的事,如看看报、思考一些问题,有助于走出休闲、懒散状态。

2

学会转移注意力

图片

假期将要结束时,可以抽些时间静心思考上班后应该做的事。刚开始上班,要注意心理上的平稳过渡,学会转移注意力,将精力放在日常工作生活中来。

3

适度进行体育活动

图片

学会自我调节,适度进行体育活动,丰富业余生活,以尽快恢复到原有的生活状态。这时比较适合进行节奏和缓的运动,如游泳、瑜伽、跳操等。

4

保证睡眠缓解疲劳

图片

入睡前尽可能做到身心放松,可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。为自己创造一个良好的睡眠环境,调整睡眠节律,缓解疲劳。

5

清淡饮食多喝水

图片

每日晨起空腹喝一杯温开水,促进新陈代谢。饮食上坚持“少盐、少油”原则,少量多餐,食物细软易消化,帮助胃肠道尽快恢复正常运转。

6

有积极的心理暗示

图片

每个人都会在内心和自己对话,无论对话是积极的还是消极的,我们的内心都会自动接受和记录,进而决定面对类似问题时产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以,为了快乐地工作、生活,请多给予自我积极的心理暗示。

(来源:健康中国)