春节7天长假过去，很多人都有这样的体验：在节后的两三天里，上班族会感到疲倦、工作效率低；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法马上将注意力集中在学业上。一些人还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、焦虑、神经衰弱等症状。专家把这些症状统称为"节后综合症"。据心理专家介绍，这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整就可以，一般在节后一周左右可恢复。
似乎每次长假之后，刚上班的白领们都有这样的心情：累、疲惫、心不在焉。大多数都是因为在长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了以前有规律的生活，扰乱了生物钟，造成植物神经系统紊乱，所以，按时上班时，就表现得力不从心、昏昏沉沉。[详细]
张先生连续休了七八天的假，一家大小热热闹闹过年很开心。不料，回到了单位，他却莫名其妙地多了不少烦恼———吃饭不怎么香甜，睡觉也不怎么安稳，甚至不想去上班。他仔细一琢磨，原来是自己忙了一整天，工作一点头绪都没有。[详细]
对父母有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见。而一些成年人也存在分离焦虑，尤其在大家庭里长大的人，过年热热闹闹，一上班就觉得冷清，这个时候可以多给家里人打电话，一来安慰家人，也能打发自己心理上的孤单。[详细]
春节期间，大家胡吃海喝，熬夜娱乐，心情很放松、毫无压力。而节后上班，从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态，人们容易出现一些生理或者心理上的不适，就会恐惧上班，甚至会恐惧人际关系。[详细]
 节后综合症探因心理学专家指出，所谓"节后综合症"是人们在长假结束后上班时，身心受到压力后所出现的不良心理状态。 三亚市心理学会心理咨询专家师咸卿说，节后综合症的产生原因，主要是由于压力感、生活状态、身处环境的不同而造成了心理、情绪的变化。出现"节后综合症"这种状态，专家分析其原因大致有以下四个方面：[详细] |
提高睡眠质量 解除疲劳
为保证睡眠质量，解除疲劳，可以在睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。睡前喝些水，补充体内水分不足。[详细]
心理放松 轻松上班
与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。节后，上班族应进行自我调节，尽快停止各种应酬，做到规律饮食，合理搭配，不暴饮暴食，不饥饱无常；生活起居规律；保持心态的平和，不为琐事劳神，不要强求名利患得患失，在日常工作中发现乐趣，使自己的心理尽快调整到工作状态。[详细]
食欲不振加困倦 吃点清淡的
支招：第一，节后两三天一定要多吃一些清淡、不含盐分的东西，比如多喝一些清淡的粥等；第二，多吃点水果，但不要吃太甜的水果，多吃如柚子、草莓、西红柿、黄瓜等；第三，多吃点绿叶蔬菜；第四，多喝点茶，多喝水。[详细]
肠道功能紊乱 适当减少食量
支招：第一，适当地减少食量，让自己保持一个轻度饥饿的状态；第二，多喝一些含有益生菌的东西，如酸奶、养乐多等；第三，多吃一些含有膳食纤维的东西，比如地瓜、玉米等，同时多喝一些五谷粥等。[详细]
所有评论仅代表网友意见，凤凰网保持中立