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乳酸菌饮料助消化功效几何?


来源:凤凰网河南综合

“××乳酸菌,饭后来一瓶。”——这些年,市面上的乳酸菌饮料五花八门,有需冷藏的活性乳酸菌饮料,也有常温的,很多人就是冲着广告中声称的能促进肠道蠕动、帮助消化吸收而购买。

“××乳酸菌,饭后来一瓶。”——这些年,市面上的乳酸菌饮料五花八门,有需冷藏的活性乳酸菌饮料,也有常温的,很多人就是冲着广告中声称的能促进肠道蠕动、帮助消化吸收而购买。

添加了益生菌的乳酸菌饮料,到底对消化有没有帮助呢?广东药科大学附属第一医院消化内科主任吴礼浩说,临床上并没有足够多的研究证据可支撑乳酸菌饮品有助促进肠道菌群平衡的观点。

“益生菌对人体有好处,这是有定论的。”吴礼浩说,益生菌是对人体有益的活性微生物。肠道中的益生菌如果能多一些,对维持肠道菌群的稳定和平衡、促进肠道的健康当然是有帮助的。但乳酸菌饮品中的益生菌很难被人体吸收利用?“因为即使乳酸菌饮品中含有大量活性的益生菌,从口里喝进去后,经过胃酸的‘摧残’,能活着进入肠道的实在有限。”吴礼浩解释说。有研究选用乳酸菌饮料在健康人群当中做观察研究,发现喝过一段时间乳酸菌饮料的测试者粪便中双歧杆菌有所增加。

“但目前只有极个别的观察。”吴礼浩坦言,临床上并没有足够多的研究证据可支撑乳酸菌饮品有助促进肠道菌群平衡的观点。

“益生菌确实是对肠道有益的好东西。有些人因为疾病需要适当补充。”吴礼浩举例说,比如患有溃疡性结肠炎、肠易激综合征或是出现抗生素相关性腹泻、感染性腹泻的人,可适当补充益生菌以维持其肠道菌群的平衡。

但吴礼浩提醒,应该在医生的指导下口服医用的益生菌,不建议完全依赖喝乳酸菌饮品来补充。因为液体的乳酸菌饮品中益生菌的活性不稳定,而医用的益生菌制作工艺和储存、运输都非常严格,作为药品的益生菌制剂其含量都有严格的规定,并经过临床试验、有具体的数据支撑,疗效更确切。

如果确实喜欢某些风味的乳酸菌饮料,可以喝一喝,但各种“保健功能”不要对其过分迷信。普通人无需专门补益生菌。

如果想保持肠道健康,吴礼浩建议大家日常饮食应多吃蔬菜水果,尽量少吃腌制品和过于肥腻的食物。因为长期吃的食物不健康,对肠道菌群会有影响。但吃只是一方面,适量的运动、充足的睡眠、良好的心态也会影响整体的综合调节,对肠道菌群的变化也会有所影响。(凤凰网河南综合广州日报、光明网)

[责任编辑:胡坤华]

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