台大研究：睡前滑手机8分钟 会让人晚睡1小时

原标题：台大研究：睡前滑手机8分钟会让人晚睡1小时

据台湾《中时电子报》报道，台湾大学研究发现，睡前滑手机不仅伤眼，还会让你睡不着！睡前滑手机8分钟，会让人晚睡1小时。

台湾大学生命科学系副教授陈示国表示，计算机、手机等通讯产品、消费类电子产品散发中短波长蓝光，可能伤眼，已被大家熟知，却往往忽略手机也散发长波长蓝光。

研究发现，在小鼠即将进入睡眠时，给予眼睛较强的蓝光刺激，会高度激发小鼠全身的交感神经，造成心跳加速、出汗、血压升高及肾脏交感神经活跃，也会使得休眠的毛囊干细胞活性增强，且仅8分钟的刺激就可造成全身交感神经持续兴奋超过1小时。

过去已知光线、太亮会使人睡不着，台大研究显示，这种生理感应主要因视网膜内的内生感光视神经细胞接受到较长波长蓝光刺激所致。

陈示国称，长波长蓝光也存在于自然界中，尤其是白天，可刺激人更有活力地工作，但睡前如果有较强蓝光的刺激，会使人亢奋，进而影响睡眠，尤其光线对生理的影响有累加作用，多滑手机1分钟，可能会晚睡半小时以上。尤其不要在棉被内偷滑手机，那时瞳孔会放得更大而增加进光量，不仅伤眼，也会严重影响睡眠质量。

要对抗长波长蓝光，也不是无计可施，台大医院皮肤科教授林颂然指出，电脑及手机已有APP可以调色差，将画面调向偏红的暖色系，可以对抗长波长蓝光，但仍然无法完全过滤，所以，想要有好的睡眠品质，睡前还是不要滑手机了。