夏至做个“吃瓜群众” 创意苦瓜菜帮你解热祛暑
2018年06月21日 15:58
来源:凤凰网河南综合
今日是二十四节气之一的夏至。中医学认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,因此,夏至前后经常吃些油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
今日是二十四节气之一的夏至。中医学认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,因此,夏至前后经常吃些油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
苦瓜有“菜中君子”的美称。苦瓜苦中带甘,略含清香,食之回味隽永。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。夏至出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
但苦瓜因为口感略带苦味而且做法单一,很多人不喜欢吃。今天,就为大家推荐四款创意菜式,给美食加分。
一、苦瓜爆鱿鱼
食材:鱿鱼1个、苦瓜1根、红萝卜适量
做法:
1、鱿鱼打花刀后切成块;苦瓜切成菱形块。
2、烧锅水,水开后下入鱿鱼片,鱿鱼片微微打卷后马上捞出来控干水分。
3、水再次开后下入苦瓜焯水,同时放入少量的盐和几滴油。
4、小碗中加入淀粉、胡椒、盐, 再加入适量的水搅拌均匀。
5、锅中放入少许油,下入姜片、红萝卜片和葱白段一起煸炒;再加入焯过水的鱿鱼和苦瓜块翻炒两下。
6、加入准备好的调味水淀粉,收汁勾薄芡;最后加入剩余的小葱翻炒均匀即可。
二、荔枝苦瓜
食材:苦瓜适量、荔枝适量
做法:
1、将苦瓜对剖,去瓤,切成薄片。
2、放入加了盐的沸水中略焯即出;入凉水中投凉后沥水捞出。
3、荔枝去壳备用,将荔枝去核分成两瓣。
4、在碗中倒适量蜂蜜、一点点盐、适量白醋、凉开水调成适合自已口味的碗汁。
5、将调好的汁倒入苦瓜与荔枝中,拌匀后放入冰箱保鲜室,食用时取出即可。
三、紫薯苦瓜圈
食材:苦瓜1根、紫薯2个、蜂蜜适量
做法:
1、紫薯洗净,切成厚片,放入盘中。
2、放入锅中,隔水蒸30分钟左右,用筷子插一下熟透即可。
3、苦瓜洗净,去两头,切成两到三段,用勺子柄挖去瓤。
4、锅内烧开适量清水,加一点盐和油,放入苦瓜段,焯4、5分钟,捞出焯好的苦瓜,放凉水中过凉。
5、蒸好的紫薯用勺子压成泥,放入一大勺蜂蜜,搅拌均匀。
6、将紫薯泥用勺子灌到苦瓜里面,用筷子压实,尽量填密实些;将苦瓜切成片,装盘就可以了。
四、酿苦瓜
食材:苦瓜2条、韭菜适量、五花肉适量
做法:
1、苦瓜洗净切成一段段,用匙子把瓜瓤掏空备用。
2、五花肉剁成末,用盐、胡椒粉、生抽、糖、生粉、生油腌一会儿。
3、韭菜洗净切粒,与肉一起搅拌均匀备用。
4、豆豉洗净捣烂,加蒜蓉拌匀备用。
5、将腌过的肉馅壤入瓜里,肉馅尽量压平压实(防止煮的过程肉馅跑出来)
6、用平底锅烧热油,将壤好的苦瓜肉馅朝下放入锅内,小火将两面煎至金黄,装盘。
7、起油锅将豆豉蒜蓉爆香,小心放入苦瓜,加入适量清水(浸过苦瓜即可)大火煮沸转中小火焖煮。
[责任编辑:马敏]
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