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腰椎疾病成年轻人“标配” 预防要从平时做起


来源:凤凰网河南综合

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长期伏案办公、缺乏锻炼,又有冷空调时刻吹拂,导致很多人腰椎出现问题,这种老年人疾病已成为当今年轻人的“通病”。

原标题:腰椎疾病不再是老年病!四点自查

随着夏季气温升高,外出散步的人越来越少,为了躲避正午强烈的阳光,都市白领们中午大都不愿外出吃饭,纷纷加入了外卖的大军,在办公室这一坐就是一整天。长期伏案办公、缺乏锻炼,又有冷空调时刻吹拂,导致很多人腰椎出现问题,这一老年病目前已成为年轻人的“标配”。

快速自查腰痛病因

能摸到痛点,按压会加重:如果腰痛自己能够按压到,施加压力疼痛更明显,可能是肌肉、筋膜炎症。

位置较深,活动受限:体表轻压没明确痛点,腰部伸屈旋转活动受限,可能是腰椎间盘退变等引起的。

腰痛伴随下肢放射痛:出现沿着腰骶部一直向下方的一条区域的疼痛,是腰椎间盘突出症的常见症状。

安静休息时也有明显腰痛:如果夜间睡着时,仍然有严重疼痛,最好去医院排除腰椎病变可能。

专家提示:疼痛已经成为继体温、心率等之后的第五大生命体征,腰痛最为高发,成年人群中,80%有腰痛经历。但引起腰痛症状的疾病确有很多,程度较轻时,也可以在家快速自检,初步判断,及时就医治疗。

腰椎疾病四阶梯治疗

初发轻症,持续时短:注意休息,放松肌肉,局部保暖;必要时需卧床。适当给予口服或外用消炎止痛,结合康复理疗。

症状较重,反复发作:如果有腰腿痛反复发作,且经过上述保守措施3~6个月无效,则需来医院治疗。对于部分腰椎间盘突出患者,可以采取微创。

症状严重,难以缓解:如果患者间盘突出严重或伴有钙化、椎管狭窄严重等,通常要采用手术减压固定融合。

腰椎急症,急诊手术:如果出现持续屁股麻木、脚抬不起来、大小便失控,则需高度警惕马尾综合征。尽快去骨科急诊,明确诊断后,需要早期手术减压。

专家提示:腰椎疾病的治疗方式有很多,总的来说分为手术治疗和非手术治疗,但是每个人的情况不一样,并非所有人都需要手术治疗,除非到了必须要手术的阶段,大夫才会建议患者进行手术,况且手术的具体方案也不一样,应该多和主治大夫沟通,找到最适合的治疗方法。

蛙泳、小燕飞帮您缓解腰椎疼痛

在众多的体育运动项目中,蛙泳较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。游泳时,人体在水中受到浮力,抵消了因自身质量产生的负重,因此不会对腰椎间盘造成过大的纵向压力。同时,游泳可起到肌肉拉伸作用,有效训练腰背肌。在众多泳姿中,建议采用强度适中、更利于腰椎组织保持平衡的蛙泳。但应注意游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中要有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。 
    市民也可每天坚持做“小燕飞”动作,俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘,有助于增强腰背肌的力量,从而减少椎间盘的压力,延缓椎间盘突出的进展。另外,慢跑、打羽毛球等运动也可增加腰背部肌肉的力量。 (凤凰网河南综合人民网、凤凰视频整理)

[责任编辑:魏新沛]

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