天气寒冷时 怎样饮食不上火

原标题：天气寒冷时怎样饮食不上火

冬季饮食要适当

天冷的日子里，许多人都觉得手足冰冷，四肢不温，容易感冒流鼻涕，关节僵硬疼痛等。除了保暖外，还应该注意饮食。

不能因为天冷就吃太燥热的食物，比如煎炸油腻、辛辣等高热量食物，除非你的体质是属于阳气不足，否则很容易上火，口干咽痛。同时也要减少摄入太多的脂肪和糖，少吃生冷的食物。

有些寒凉性食物，如苦瓜、西瓜、大白菜、黄瓜、冬瓜等要适当的食用。这是因为，寒凉的食物容易会伤脾胃尤其是老人和小孩，脾胃消化差，新陈代谢慢，更需要少吃，一不小心引起腹泻、腹痛。

平时可以吃一些坚果类食物，如杏仁、花生、松子仁、芝麻、杏仁、核桃等；其它的食物如蜂蜜、山药、红萝卜、包菜、莲藕、百合、白木耳、黑木耳、香菰、豆腐等，还有水果方面，可以选择苹果、梨、香蕉、奇异果、榴梿等。

有些驱寒暖胃的食物也可以吃的，如肉桂、胡椒、花椒、辣椒、黄姜、莞荽、芹菜、生姜等。其中生姜有散寒温肠胃的作用，能治疗受寒受冷引起的身体疼痛和关节疼痛，也有促进血液循环，加速新陈代谢功能。

推荐3道食疗汤水：

养生茶：党参三钱黄芪两钱茯神三钱红枣五枚龙眼干五钱（糖尿病者以枸杞三钱代替红枣和龙眼干）

补中益气、健脾利湿汤：党参10克、北芪10克、杞子10克、冬瓜300克、鸡肉200克煮鸡汤

补血养血汤：黑豆100克、红枣10枚、首乌10克煮排骨汤