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吃粗粮对身体好 但粗粮究竟该怎么吃?


来源:华龙网

粗粮的食用方式和食用量很有讲究,如果方式不正确或者不适量,可能会给身体带来损伤。

原标题:吃粗粮时该注意什么?

粗粮的食用方式和食用量很有讲究,如果方式不正确或者不适量,可能会给身体带来损伤。

一、不宜空腹吃,应先吃一些软的、精细的食物。

二、搭配荤菜吃粗粮。这样除了顾及到口味,也可以保证荤素搭配,平衡膳食。

三、吃粗粮要及时多喝水,才能保证肠道的正常工作,一般来说多摄入一倍的纤维素就要多喝一倍的水。

四、要选择一些经过加工的粗粮面食,如玉米面、小米面、荞麦面等。

五、粗粮的摄入也应该适量。粗粮不是吃得越多越好的,吃太多容易造成消化不良。

六、不能为了追求口感,进行多次煎炸、加糖,或者采用其他反复加工的方式。

[责任编辑:魏新沛]

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