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减重失败?让你意想不到的五个原因


来源:环球网

很多人都有过这种情况:明明夜以继日在节食,将饼干换成沙拉,定时去健身房健身,每次站上体重秤却都失望而归。很多人觉得自己哪里做得不对,于是上网寻找帮助,但网上的信息好坏参半,一篇文章说要减少碳水化合物的摄入,五分钟之后却看到另一篇文章,称增加碳水化合物的摄入才能减重。于是,人们开始迷茫,不知如何是好。尝试了各式饮食计划,参照了各路饮食方案,却发现都没有没有效果,很多人觉得一定是自己有问题。

原标题:减重失败?外媒披露五个意想不到的原因

很多人都有过这种情况:明明夜以继日在节食,将饼干换成沙拉,定时去健身房健身,每次站上体重秤却都失望而归。很多人觉得自己哪里做得不对,于是上网寻找帮助,但网上的信息好坏参半,一篇文章说要减少碳水化合物的摄入,五分钟之后却看到另一篇文章,称增加碳水化合物的摄入才能减重。于是,人们开始迷茫,不知如何是好。尝试了各式饮食计划,参照了各路饮食方案,却发现都没有没有效果,很多人觉得一定是自己有问题。

其实,事实并非如此。美国福克斯新闻网指出,人们减重失败,是由于一些合情合理的缘由。有很多导致体重停止下降的原因,其中不少可能出人意料。

1.水分摄入不足

身体需要水分中断脂肪储存。中断脂肪储存是需要水参与的生物过程,但由于该过程并不重要,所以身体缺水时会首先停止。想让身体中储存的脂肪得到分解?那就尽可能给身体补水吧。

2.脂肪摄入不足

不要害怕摄入脂肪。研究表明,与低脂食物相比,健康脂肪对减重更有效。人需要脂肪维持日常身体机能,脂肪摄入不足会让人饥饿、疲惫、想吃垃圾食品。

3.无需减重

看似简单,实则真理。社会理想体重的身体质量指数值(BMI)约为16,该数值被世界卫生组织划定为“过轻”。由外表确定的理想体重很可能并不利于身体健康。

4.没有专注于当下

《时代周刊》将“专注”定义为“将注意力集中在当下的体验上”。报道称,花时间思考和反思能减轻压力,提高整体健康,让激素水平趋于平衡,使血液中皮质酮含量下降。当人们专注时,皮质醇可以使人们的身体保持这种状态,从而达到减重效果。

5.蛋白质摄入过多

蛋白质摄入过多时,身体会将蛋白质转化为脂肪储存下来。尽管蛋白质对健康饮食和肌肉构建很关键,但健身时无需摄入过多鸡胸肉、鸡蛋等蛋白制品。早餐吃鸡蛋,晚饭吃鸡肉,蛋白质摄入已经足够。(武昀 田瑞哲)

[责任编辑:魏金璐]

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